Notas Nutricion

Diabetes, causa principal de muerte en México

Diabetes, causa principal de muerte en México

El 14 por ciento de los adultos en México tiene diabetes. Esta es la principal causa de muerte en el país. Se estima que podrían ser 80,000 muertes por año. Algo que no se aprecia correctamente, es que muchas de estas muertes, además de ser prematuras, son precedidas por un periodo largo de discapacidad severa […]

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  27 diciembre, 2017   No comments

25 TIPS PARA UNA VIDA SALUDABLE

1. Si sientes que tienes ganas de comer, pero no estás seguro si realmente es hambre, pregúntate si te gustaría comer una manzana. Si la respuesta es “no”, probablemente estás más aburrido que hambriento. 2. Hacer ejercicio antes de ir a la cama hará que tus músculos quemen más calorías durante la noche.  3. Llorar […]

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  4 diciembre, 2017   No comments
¿Que son los macro nutrientes?

¿Que son los macro nutrientes?

¿Qué son los macronutrientes? Un acercamiento a los distintos nutrientes que, ingeridos en cantidades significativas, aportan energía a nuestro organismo Los macroutrientes son aquellos que aportan energía a nuestro organismo. Como su propio nombre indica, para cumplir su función deben ser ingeridos en cantidades significativas. Dicho de otra forma, son aquellas sustancias con valor nutritivo […]

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  24 noviembre, 2017   No comments
Opciones para endulzar tus alimentos  de forma natural

Opciones para endulzar tus alimentos de forma natural

El azúcar blanco abunda en nuestra alimentación, y sin embargo no nos aporta ningún beneficio y a la larga puede ocasionarnos problemas de salud. Presentamos las diversas alternativas saludables y naturales para endulzar nuestras recetas aportando, además, numerosas propiedades para la salud, así como las más recomendadas para diabéticos, personas con sobrepeso, etc. ¿Conoces las melazas, […]

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  10 noviembre, 2017   No comments
3 postres saludables para disfrutar de Halloween sin miedo

3 postres saludables para disfrutar de Halloween sin miedo

Fantasmas dulces Ingredientes: 6 plátanos 100 g de chocolate blanco endulzado con edulcorante no calórico 1 cucharada de mantequilla sin sal Chispas de chocolate Palitos de madera Preparación: Corta los plátanos a la mitad y pélalos. Inserta un palito por abajo de cada plátano cortado. Colócalos en una charola, cubre con un plástico y mételos […]

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  31 octubre, 2017   No comments
¿Que comer antes del entrenamiento?

¿Que comer antes del entrenamiento?

Si eres de las que creen que por comer menos y ejercitarte másverás resultados más rápido, lamentamos decirte que estás en lo incorrecto. La falta de comida pre y post workout no es sólo contraproducente para tu peso sino también para tu salud. Claro, no todos los alimentos son aptos para ingerirse antes de una sesión intensa de ejercicio (sí, nos referimos […]

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  5 octubre, 2017   No comments
¿Qué son “las dietas milagro”?

¿Qué son “las dietas milagro”?

Las dietas milagro son dietas de adelagazamiento que tienen en común la promesa de una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo, su desequilibrio en nutrientes, la restricción de la energía ingerida muy severa, desventajas para la salud -como la pérdida de masa muscular y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes- y la falta de un […]

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  28 septiembre, 2017   No comments
COMO VIVIR CON DIABETES

COMO VIVIR CON DIABETES

Cuando hablamos de diabetes nos referimos a una enfermedad crónica, que le acompañará toda su vida, y que adopta diferentes formas aunque todas tienen un punto en común que es la alteración en la utilización de los carbohidratos, lo que se traduce en una elevación de los niveles de azúcar en sangre y que en […]

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  26 septiembre, 2017   No comments
Alimentación vegana para deportistas

Alimentación vegana para deportistas

La práctica de ejercicio implica un desgaste tanto de energía como de recursos corporales que el organismo tendrá que reponer a través de la alimentación. Es por ello que una dieta adecuada es fundamental para la práctica deportiva. Los beneficios de una alimentación equilibrada en la práctica deportiva son: Aporte de todos los nutrientes necesarios para poder afrontar los entrenamientos y los periodos de competición. Maximización del rendimiento deportivo al retardar la aparición de fatiga muscular y la recuperación post-ejercicio […]

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  20 septiembre, 2017   No comments
10 reglas para comer bien durante el embarazo

10 reglas para comer bien durante el embarazo

Adapta tu alimentación a esta etapa, aunque ya te alimentes bien La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que consumen, así como ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro. También necesitan comer algunas calorías adicionales para tener más energía. Si crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento […]

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  14 septiembre, 2017   No comments
¿Que nutrientes necesitamos las mujeres?

¿Que nutrientes necesitamos las mujeres?

Las mujeres tienen necesidades nutricionales específicas en determinados momentos, como el embarazo, la menopausia o la lactancia. Anabel Aragón repasa en “El Bisturí” el papel que juegan sustancias y elementos cruciales, hierro y calcio. Varias mujeres en el parque Rizhao, en Shandong. EFE/Chen Weifeng ¿Qué papel juegan el hierro y el calcio en la alimentación […]

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  1 septiembre, 2017   No comments