Fitness Tips

5 Deportes más efectivospara ponerte en forma

5 Deportes más efectivospara ponerte en forma

La salud es un tema delicado que debemos tener en cuenta en cualquier etapa de nuestra vida. Lamentablemente, y, debido al ajetreado estilo de vida en el que nos desenvolvemos en la actualidad, parece que esta ha pasado a formar parte de un segundo plano, dando prioridad a otros aspectos más superficiales como el dinero […]

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  11 diciembre, 2017   No comments
¿Que comer antes del entrenamiento?

¿Que comer antes del entrenamiento?

Si eres de las que creen que por comer menos y ejercitarte másverás resultados más rápido, lamentamos decirte que estás en lo incorrecto. La falta de comida pre y post workout no es sólo contraproducente para tu peso sino también para tu salud. Claro, no todos los alimentos son aptos para ingerirse antes de una sesión intensa de ejercicio (sí, nos referimos […]

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  5 octubre, 2017   No comments
Consejos para empezar a correr

Consejos para empezar a correr

El ejercicio es una práctica esencial para llevar una vida saludable, correr es una de las opciones preferidas por muchos, sin embargo, comenzar una rutina en este deporte no es fácil, es por eso que te compartimos unos consejos que te ayudarán a que tu experiencia sea exitosa. 1.- Planea tus rutinas Es importante que […]

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  27 julio, 2017   No comments
Errores que debes evitar en tu primera carrera

Errores que debes evitar en tu primera carrera

Cuando eres novato en algún deporte es muy común que cometas errores, en el mundo de las carreras por ejemplo, antes de iniciar debes estar preparado mental y físicamente, de lo contrario obtendrás consecuencias negativas que afectarán principalmente a tu salud. Para que tu primer experiencia en el mundo runner resulte de lo mejor, te […]

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  15 mayo, 2017   No comments
5 errores que cometemos al hacer ejercicio

5 errores que cometemos al hacer ejercicio

El ejercicio es uno de los hábitos más importantes para mantenerte saludable, además practicarlo de forma constante te ayudará a mantener un peso equilibrado.   Antes de realizar una rutina diaria debes tomar en cuenta ciertos aspectos, pues podrías cometer algunos errores que al contrario de ayudarte, podrían llegar a perjudicar la salud de tu cuerpo. 1. No calentar los músculos […]

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  21 febrero, 2017   No comments
Colación pre-ejercicio

Colación pre-ejercicio

Antes de irte a hacer ejercicio, lo ideal es que comas algo que te vaya a dar suficiente energía para rendir adecuadamente durante tu rutina. Para esto lo ideal es que elijas algún tipo de carbohidrato que sea de fácil y rápida absorción para que esté disponible en forma de energía en el momento que […]

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  5 noviembre, 2015   1 comment
Colación post-ejercicio

Colación post-ejercicio

Así como es importante darle a nuestro cuerpo los alimentos clave para tener un buen desempeño durante nuestro ejercicio físico, es importante que la comida que hagamos después del ejercicio sea balanceada en macronutrimentos específicos para ayudar a que nuestro cuerpo tenga la recuperación ideal, es decir que el desgaste muscular que haya habido pueda […]

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  5 noviembre, 2015   No comments

¿Sabes qué son los entrenamientos metabólicos?

Este tipo de entrenamiento es el más acertado para cuando estás buscando perder grasa y tonificarte a la vez. Este entrenamiento te lleva a tu límite ya que se encarga de crear picos en tu frecuencia cardiaca, trabaja con una carga de peso en ejercicios de fuerza y además eleva la quema de grasa no solo durante el ejercicio, […]

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  4 noviembre, 2015   No comments
¿Cuánta agua tomar para tu ejercicio?

¿Cuánta agua tomar para tu ejercicio?

La cantidad de agua que debemos tomar es algo que no debe ser generalizado para todos. Esta medida también debe ser individualizada, en base a la intensidad, duración y velocidad del ejercicio que se realiza. La manera más práctica y exacta de conocer cuánta agua deberías estar tomando durante y después de tu ejercicio es la siguiente: 1- […]

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  4 noviembre, 2015   No comments