Colación pre-ejercicio

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Antes de irte a hacer ejercicio, lo ideal es que comas algo que te vaya a dar suficiente energía para rendir adecuadamente durante tu rutina. Para esto lo ideal es que elijas algún tipo de carbohidrato que sea de fácil y rápida absorción para que esté disponible en forma de energía en el momento que realices tu ejercicio.

Lo ideal es que comas 30 mins antes de hacer tu rutina.

En seguida están ejemplos que puedes elegir:

  • Yogurt descremado sin azúcar con 5 fresas picadas
  • 1 rebanada de pan integral con 2 cdas de crema de cacahuate
  • 1 taza de leche de almendras + 1 manzana
  • 1 gelatina de yogurt descremado sin azúcar
  • 12 cacahuates o almendras

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Categories: Consejos, Fitness Tips